İSTANBUL (İGFA) – Boyun düzleşmesinin, boyun omurgasının doğal eğriliğinin kaybolması sonucu omurların düz bir hatta yer alması olduğunu lisana getiren Op. Dr. İdris Avcı, “Bu durum, boyun kaslarında gerginlik, ağrı ve omurga sıhhatine olumsuz tesirler yaratır.” dedi.
Özellikle masa başı işlerde çalışan bireylerde bu durumun sıkça görüldüğünün altını çizen Op. Dr. İdris Avcı, “Uzun mühlet öne hakikat eğilerek çalışmak yahut bilgisayar ekranına uzun mühlet bakmak, boyun bölgesinde çok baskıya yol açar. Bu durum, boyun omurlarının doğal eğrisinin kaybolmasına neden olabilir. Fizikî aktivite eksikliği, boyun kaslarının güçsüzleşmesine ve omurganın dayanak yapılarının zayıflamasına yol açar. Masa başı çalışanlar, tıpkı konumda uzun mühlet kaldıklarında boyun kaslarında gerginlik artar. Bu, vakitle boyun omurlarının düzleşmesine neden olabilir. Taşınabilir aygıtlara uzun mühlet öne eğilerek bakmak, boyun düzleşmesi riskini artırır. Boyun, aşağıya yanlışsız daima büküldüğünde omurga üzerinde ekstra yük oluşur. Bu faktörler, boyun omurlarının yanlış konumlarda kalmasına neden olarak boyun düzleşmesi riskini artırır.” açıklamasını yaptı.
BOYUN VE ÜST SIRT BÖLGESİNDEKİ AĞRI YAYGIN BİR BELİRTİ
Boyun düzleşmesinin, başlangıçta hafif semptomlarla kendini gösterebileceğine dikkat çeken Op. Dr. İdris Avcı, boyun düzleşmesi belirtilerini şöyle açıkladı:
“Boyun düzleşmesi olan şahıslarda boyun ve üst sırt bölgesinde ağrı yaygındır. Bu ağrı, ekseriyetle uzun vadeli oturma yahut yanlış duruş sonrası artar. Uzunluğundaki kasların gerginliği başa kadar yayılabilir ve kronik baş ağrısına neden olabilir. Boyun hareketlerinde sertlik ve hudutlu hareket kabiliyeti yaşanabilir. Bilhassa boynu sağa-sola yahut öne-arkaya çevirmekte zorlanma gözlenir. Hudut sıkışması durumunda kollarda yahut ellerde uyuşma ve karıncalanma meydana gelebilir.”
Op. Dr. İdris Avcı ayrıca boyun düzleşmesinin, doktor muayenesi ve görüntüleme yollarıyla teşhis edildiğini aktardı.
DÜZENLİ İDMANLARLA BOYUN DÜZLEŞMESİ ÖNLENEBİLİR!
Boyun düzleşmesinin nizamlı antrenmanlarla önlenebileceğini ve hafifletilebileceğini söz eden Op. Dr. İdris Avcı, “Boyun ve sırt kaslarını güçlendirmek, omurgaya binen yükü azaltır ve doğal eğriliği dayanaklar. Bilhassa çene çekme, omuz sıkıştırma, boyun esnetme, döngüsel baş hareketleri ve kobra konumu üzere antrenman usulleri nizamlı olarak uygulandığında boyun kaslarını güçlendirir, omurga sıhhatini korur ve boyun düzleşmesini önler. Lakin antrenmanlara başlamadan evvel bir doktora danışmak, gerçek bir idman programı oluşturmak açısından kıymetlidir.” formunda konuştu.
Kısa molalar verilmeli, esneme hareketleri yapılmalı
Masa başında çalışanların boyun düzleşmesini önlemek için günlük hayatlarında kimi alışkanlıkları kazanmalarının değerli olduğunu vurgulayan Op. Dr. İdris Avcı, sözlerini şöyle tamamladı:
“Bilgisayar ekranı göz hizasında ve kol uzaklığında olmalı. Sandalye yüksekliği ve masa nizamı ayarlanarak omurganın doğal duruşu korunmalı. Uzun müddet tıpkı konumda kalmamak için her 30-40 dakikada bir kısa molalar verilmeli. Bu molalarda boyun ve sırt kaslarını esneten hafif hareketler yapılabilir. Telefon yahut tablet kullanırken başın öne eğilmesi yerine, aygıt göz hizasında tutulmalı. Sandalyede bel takviyesi sağlanarak dik oturulmalı ve çene yavaşça geri çekilerek başın yanlışsız durumda tutulmasına itina gösterilmeli.